Praticar atividades físicas, como é o caso do ciclismo, é algo que exige um grande esforço de seus praticantes. Por isso, é essencial caprichar na alimentação e manter hábitos saudáveis a fim de garantir níveis adequados de energia para pedalar.
No entanto, nem sempre todos os cuidados são o suficiente, e é natural que algumas pessoas utilizem suplementos para otimizar a performance ou suprir algumas necessidades específicas do organismo.
Pensando nisso, preparamos uma lista com os melhores suplementos para ciclistas! Assim, você conhecerá um pouco sobre cada um deles e poderá conversar com os profissionais que cuidam da sua saúde. Vamos lá?
BCAA
O BCAA é uma cadeia de aminoácidos. Estes, por sua vez, são componentes essenciais para as proteínas. Eles se combinam em ordens diferentes e, assim, geram cadeias proteicas diversas, que participam de todas as reações do nosso organismo.
Por isso, é um suplemento indicado para quem quer mais força e ganho de massa muscular. Apesar disso, deve ser consumido apenas com orientação médica para evitar a sobrecarga dos órgãos.
Whey Protein
Quando falamos de Whey Protein, estamos nos referindo a uma proteína específica, obtida a partir do soro do leite. Ele é um produto completo, que atua como uma espécie de BCAA para o organismo, fornecendo aminoácidos importantes.
Lembrando que veganos ou pessoas intolerantes à lactose podem tranquilamente conseguir a proteína a partir de outras fontes, como a ervilha, a soja ou o arroz.
Beta-alanina
Se sente cansado na hora de pedalar? Então, a beta-alanina pode ser o suplemento ideal para você. O principal objetivo desse composto é retardar o efeito de cansaço na prática de atividades, aumentando o seu tempo de performance.
No entanto, não se engane: esse é um suplemento para energia, não para ganho de massa muscular. Por isso, não há necessidade de usá-lo caso você já se sinta motivado na hora do treino.
Creatinina
É um suplemento muito indicado para quem deseja mais energia e força na hora de pedalar. Ela ajuda no fortalecimento de estruturas importantes para os músculos, garantindo uma explosão de performance.
No entanto, cuidado! Níveis altos de creatinina podem fazer com que os rins trabalhem em excesso para eliminá-la e, assim, acabem se lesionando. É muito importante dosar esse composto por meio de um exame de sangue.
Glutamina
A glutamina é um aminoácido (já falamos muito sobre eles!) que ajuda em uma série de reações do nosso organismo. Alguns exemplos são o aumento da força muscular, a recuperação do músculo após os exercícios e a melhora do sistema imunológico.
Por isso, é indicado para boa parte dos ciclistas, tendo em vista que traz uma série de benefícios para a prática dessa atividade física.
Gostou de conhecer essas opções de suplementos para ciclistas? Esperamos que elas o ajudem! No entanto, não se esqueça: qualquer tipo de suplementação só deve ser feita após o ok de um médico ou nutricionista, certo? Apenas assim a sua performance ficará cada vez melhor!
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