Se você gosta de intensidade, está no texto certo. O Cross Country conta com uma legião de fãs em todo o mundo, sendo uma das categorias mais populares entre os ciclistas e amantes do esporte. Você já ouviu falar dessa modalidade? Ela também é conhecida pela sigla XC.
Mesmo que você esteja pedalando há pouco tempo, vale a pena conhecer esse estilo de prática esportiva e entender do que se trata, quais são as particularidades, as melhores dicas para iniciar no mundo do Cross Country e as principais competições. Continue lendo e descubra!
O que é Cross Country para ciclistas?
O Cross Country é uma modalidade de Mountain Bike, considerada como a prática original. Essa categoria é diferente das outras, primeiro porque os percursos são muito mais longos, durando várias horas e até um dia inteiro. Depois, ressaltamos que a natureza é o cenário do esporte: trilhas, grama, cascalho, areia, pedras, vale tudo no caminho!
Como participar do Cross Country?
As competições de Cross Country vão desde 6km, nas Olimpíadas, até percursos de 120km, durando um dia inteiro em maratonas. Então, não precisamos nem comentar que é necessário bastante esforço para cumprir essas missões. Sendo assim, a dica de ouro é: comece os treinos quanto antes.
Aumente a intensidade gradualmente
Se você é novo no mundo do ciclismo, não há necessidade de entrar em uma competição logo de cara, você deve ir treinando no seu ritmo, ganhando experiência e resistência. Mas para quem já pedala, o ideal é que seus treinos iniciem, pelo menos, 2 meses antes da competição.
A dica para quem já é expert está no percurso. Vale a pena ir testando cenários com maiores dificuldades, para que sua pedalada se adapte e seus músculos se acostumem às condições ambientais. Lembre-se também de pedalar uma distância maior que a do trecho almejado, aumentando gradualmente a dificuldade e a intensidade.
Separe seu kit de utensílios necessários
Falando da bike, as mais utilizadas são aquelas sem suspensão traseira, as chamadas hardtails. A recomendação de aros é de 27,5’ ou 29’. Além disso, é importante é que a bicicleta seja leve, além de resistente.
No kit de ferramentas, não se esqueça de manter as câmaras e bomba de ar, além do lubrificante para a corrente e outros itens básicos para garantir a segurança e melhor manutenção dos itens.
Conheça as principais competições
O XC é dividido em duas categorias, o olímpico e a maratona, sendo XCO e XCM as siglas, respectivamente. O Cross Country é a única modalidade de Mountain Bike reconhecida como esporte olímpico, legal, né? Nela, são 6km de percurso em um circuito fechado, no qual o terreno conta com várias composições, descidas, subidas, obstáculos etc.
Já a Maratona é uma supercorrida: algo entre 50 e 120 km, sendo um percurso mais tranquilo do que o da categoria olímpica em relação aos obstáculos. Entretanto, por ser bem mais extenso, pede um superpreparo e condicionamento físico por parte do atleta. No Brasil, podemos citar as seguintes competições:
- Brasil Ride;
- Copa Internacional de Mountain Bike;
- Taça Brasil de Cross Country;
- Suba 100 milhas.
Interessou-se pelo Cross Country? Então, comece seu treinamento hoje mesmo, colocando nossas dicas em prática, e não deixe de chamar seus amigos para se preparar com você para competir.
Falando nisso, que tal dar o pontapé inicial nessa missão? Compartilhe este post nas suas redes sociais e marque seus colegas de pedalada para conhecer a modalidade!
