De tempos em tempos, a Organização Mundial de Saúde (OMS) publica orientações que nos guiam para uma vida mais saudável. No último documento, publicado em 2020, as orientações eram claras: pessoas de todas as idades devem praticar atividades físicas regularmente.
No entanto, muitas pessoas acham que exercícios físicos são apenas aqueles feitos em um ambiente de academia. Mas isso não é verdade! Caminhar, brincar com as crianças ou com o seu animal de estimação ou pedalar são ótimos exemplos de atividades que fazem bem para o corpo e para a alma.
Aqui, falaremos sobre os benefícios de andar de bicicleta, uma prática que é muito divertida e traz uma série de vantagens para a saúde. Vamos conhecer melhor esse assunto a seguir!
O que é ciclismo?
Ciclismo é o nome dado à prática esportiva que consiste no uso de bicicletas para a sua realização.
Quais são os principais tipos de ciclismo?
Qualquer atividade que envolva uma bike é considerada como ciclismo. No entanto, há modalidades esportivas (inclusive que fazem parte das Olimpíadas) que utilizam esse recurso, como o mountain bike.
Mas não se preocupe. Não há nada de errado em praticar o esporte de maneira amadora, seja fazendo trilhas sem qualquer tipo de busca por medalhas ou apenas pedalando nas ciclovias e ruas da sua cidade. Tudo é válido na busca por mais saúde e bem-estar!
Quais são os benefícios de andar de bicicleta?
Agora, veja algumas vantagens de praticar o ciclismo em seu dia a dia!
1. Reduz o colesterol
O nosso organismo é composto por vários tipos de lipídeos (gorduras), entre eles, o colesterol. Ele é dividido em duas classes: o de baixa densidade (e conhecido como “colesterol ruim”), e o de alta densidade (o chamado “colesterol bom”).
Ainda que o nosso corpo precise do colesterol para uma série de funções (como a produção de alguns tipos de hormônio), é fundamental que ele fique em níveis baixos para evitar problemas, como o acúmulo de gordura em nossas artérias.
2. Aumenta o fôlego
A partir da respiração, as nossas células obtêm todo o oxigênio necessário para funcionar como devem. Para isso, precisamos ter um fôlego apurado e desenvolver essa funcionalidade do nosso corpo.
O ciclismo é uma ótima forma de trabalhar essa questão, pois com ele podemos ficar mais conscientes do modo como respiramos e também melhorar a capacidade pulmonar.
3. Controla a pressão arterial
Picos de pressão arterial estão entre os problemas de saúde mais comuns na sociedade. Quando não são controlados, esses níveis podem gerar uma série de problemas, incluindo casos graves, como acidentes vasculares cerebrais (AVC) e cegueira.
Por isso, invista no ciclismo como modo de controlar a sua pressão, deixando-a em um nível considerado saudável para o coração e para o sistema nervoso.
4. Ajuda a manter um peso saudável
A obesidade é uma doença que traz consequências graves para a saúde, como o aumento da pressão arterial. Além disso, influencia nos índices de colesterol e os prejuízos para os ossos, respiração e sistema cardiovascular.
A boa notícia é que um dos benefícios de andar de bicicleta é que essa é uma atividade aeróbica, que gasta calorias e nos ajuda a manter o peso corporal dentro dos níveis considerados saudáveis. Lembrando que isso varia de pessoa para pessoa, ok?
5. Reduz o estresse
Outro problema que afeta boa parte da população é o estresse, um dos grandes males do século. Ele também é responsável afinal, por desregular o nosso metabolismo, trazendo consequências que vão desde o aumento da pressão até insônia e vários outros.
Relaxar, portanto, é preciso! Com a prática regular do ciclismo, você mantém a sua mente mais tranquila e diminui consideravelmente os níveis de estresse no seu dia a dia.
6. Diminui a chance de desenvolvimento de doenças
Com tudo que vimos anteriormente, fica fácil perceber que o ciclismo é uma estratégia positiva para a prevenção de muitas doenças. Afinal, os benefícios dessa prática atingem o corpo como um todo, sendo muito vantajosa para todos os sistemas e órgãos que fazem parte de nós!
Além disso, nos tornamos mais felizes e equilibrados, o que também corrobora para um dia a dia mais saudável e harmônico. E então, o que você está esperando para começar a pedalar com mais frequência?
Como criar o hábito de andar de bicicleta?
Gostou? E saiba que há muitos outros benefícios! Por fim, veja algumas dicas para ajudá-lo a trazer o ciclismo para o seu dia a dia.
Comece aos poucos
Como qualquer outro esporte, é importante que você pegue leve no começo. Então comece com pequenas distâncias e vá, aos poucos, intensificando os seus treinos e indo cada vez mais longe.
Chame os amigos
O ciclismo não precisa ser uma prática solitária! Caso você não se sinta motivado de primeira, chame os amigos para o acompanharem nessa jornada. Assim, é muito mais fácil pegar o jeito e, de quebra, você faz com que toda a galera fique mais saudável.
Divirta-se
Além de pedalar com os amigos, você pode optar por ouvir as suas músicas preferidas enquanto pratica o esporte, ficar por dentro das notícias, ouvir um livro em áudio e conhecer novas regiões da sua cidade com a ajuda da bicicleta.
Veja a melhor bicicleta para você
A escolha da bicicleta também é importante para os iniciantes do ciclismo. Há bikes para todos os gostos e necessidades. Por isso, o mais indicado é ir a uma loja e testá-la ao vivo, para que ela seja adequada à sua altura e outros detalhes do seu corpo. Além disso, o investimento no bike fit também é bem interessante!
Garanta a sua segurança
Por fim, não deixe de garantir a sua segurança ao pedalar. Adquira os itens indispensáveis para ciclistas, como capacete e outros, e também invista em um seguro para bikes. Essa estratégia o deixa coberto contra alguns tipos de acidentes, como furtos qualificados e roubos, por exemplo.
Gostou de saber os benefícios de andar de bicicleta? Então agora, é hora de transformar o ciclismo em um hábito do seu dia a dia, trazendo mais bem-estar, qualidade de vida e felicidade para o seu cotidiano.
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